根本的に、気が小っちゃい
今朝、豆乳バナナを飲みましてね。
ソレのカロリーが概算で336kcalナンですわ。
100ml34kcalの豆乳を×4で136kcal。
バナナは重さが分かんないから、100以上ってコトはないだろうと100kcalで計算。
よって、×2で200kcal。
足して、336kcal。
で、問題はココから。
御飯の置き換えor喰い控えは、リバウンドが怖いからしないと決めております。
で。
さて。
今朝の朝飯をどうしよう。
いえね、豆乳バナナの量を調整しておけば済んだ話なんですが、朝方は再び寝るつもりだったんでコレでいいやって思ったンです。
が。
カロリーを改めて書き出して。
ようやく、ココで寝るのはヤバいんじゃないかと気付く。
そうすると。
御飯食べないと保たない……。
だって、飲んだのは6時過ぎなんですもの。
今朝は、ゴミ捨ての為に5時に起き。
それっから、トイレ行って、体重計乗って、グラフ書いて等々をやっていて小一時間。
で、豆乳バナナを飲んだと。
そっからニュースを見ながら8時。
段々、置き換えリバウンド恐怖が襲って来た。
んで、計算してみた。
今日の総摂取カロリー目標値を1200だとして。
-336で残りは864。
御飯を普段通りにとって、300×3で900。
その差+36。
三食ふりかけにして、3×10で30。
足して、+66。
1200kcalからだと、+66だけれども。
総摂取カロリーの記録を取りだしてからの平均が1327kcal。
よって、目標値を1300だったとすれば、-336で残り964kcal。
一食が御飯&ふりかけの味噌汁無しで310×3で930kcal。
おおっ!!
これなら、運動後のダカラ300mlで51kcalを入れても1317kcal。
目標値オーバーはあっても、平均以下っ!!
って、コトで今朝の事は忘れよう。
豆乳バナナは焦んない為にも、半分の量で作ろう。
そうすれば、168kcalだから朝食のデザート代わりで飲んでも大丈夫そう。
心配だったら、昼�椶離后璽廚鬚佞蠅�けに変更して、ふりかけ御飯&豆乳バナナの推定478kcalでイイや。
昼は150kcalのカレー&味噌汁30kcalで480とかってコトがあるし。
110kcalのスープん時だって、440kcalにナンだから。
多く細っかいコトを気にすると、イヤンなっちゃいますものねぇ。
はぁ。
そろそろ取り過ぎちゃったショックから立ち直ったかな?
ミキサーが嬉しくて、調子に乗った（笑）
でもね、バナナを2本使ったのには事情が……。
バナナを食べきるのと、傷むのがどっちが早いって状況なモンで消費スピードを上げたかったンですわ。
でも、ソレでこんなにアタフタするんだったら……。
もっと少ない量で売ってるの探そう。
高級バナナだったら、それくらいのであるしなぁ。
高級たって、3本で200円とか行っても300円位なんだから、そっちを買えって話なんだよなぁ……。
今度っから、そうしよ。
ついでに云うと、昨日から-500gで68.8kgの最高値を叩き出しております
このまま頑張れっ!!
アタシっ!!
ソレのカロリーが概算で336kcalナンですわ。
100ml34kcalの豆乳を×4で136kcal。
バナナは重さが分かんないから、100以上ってコトはないだろうと100kcalで計算。
よって、×2で200kcal。
足して、336kcal。
で、問題はココから。
御飯の置き換えor喰い控えは、リバウンドが怖いからしないと決めております。
で。
さて。
今朝の朝飯をどうしよう。
いえね、豆乳バナナの量を調整しておけば済んだ話なんですが、朝方は再び寝るつもりだったんでコレでいいやって思ったンです。
が。
カロリーを改めて書き出して。
ようやく、ココで寝るのはヤバいんじゃないかと気付く。
そうすると。
御飯食べないと保たない……。
だって、飲んだのは6時過ぎなんですもの。
今朝は、ゴミ捨ての為に5時に起き。
それっから、トイレ行って、体重計乗って、グラフ書いて等々をやっていて小一時間。
で、豆乳バナナを飲んだと。
そっからニュースを見ながら8時。
段々、置き換えリバウンド恐怖が襲って来た。
んで、計算してみた。
今日の総摂取カロリー目標値を1200だとして。
-336で残りは864。
御飯を普段通りにとって、300×3で900。
その差+36。
三食ふりかけにして、3×10で30。
足して、+66。
1200kcalからだと、+66だけれども。
総摂取カロリーの記録を取りだしてからの平均が1327kcal。
よって、目標値を1300だったとすれば、-336で残り964kcal。
一食が御飯&ふりかけの味噌汁無しで310×3で930kcal。
おおっ!!
これなら、運動後のダカラ300mlで51kcalを入れても1317kcal。
目標値オーバーはあっても、平均以下っ!!
って、コトで今朝の事は忘れよう。
豆乳バナナは焦んない為にも、半分の量で作ろう。
そうすれば、168kcalだから朝食のデザート代わりで飲んでも大丈夫そう。
心配だったら、昼�椶離后璽廚鬚佞蠅�けに変更して、ふりかけ御飯&豆乳バナナの推定478kcalでイイや。
昼は150kcalのカレー&味噌汁30kcalで480とかってコトがあるし。
110kcalのスープん時だって、440kcalにナンだから。
多く細っかいコトを気にすると、イヤンなっちゃいますものねぇ。
はぁ。
そろそろ取り過ぎちゃったショックから立ち直ったかな?
ミキサーが嬉しくて、調子に乗った（笑）
でもね、バナナを2本使ったのには事情が……。
バナナを食べきるのと、傷むのがどっちが早いって状況なモンで消費スピードを上げたかったンですわ。
でも、ソレでこんなにアタフタするんだったら……。
もっと少ない量で売ってるの探そう。
高級バナナだったら、それくらいのであるしなぁ。
高級たって、3本で200円とか行っても300円位なんだから、そっちを買えって話なんだよなぁ……。
今度っから、そうしよ。
ついでに云うと、昨日から-500gで68.8kgの最高値を叩き出しております
このまま頑張れっ!!
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